照顧者長期受壓，情緒會累積，最終同時傷害自己與病人。本篇談實際做法：不要壓抑感覺、找朋友或醫師傾談、安排喘息時間，並認清自己的界線，讓照顧可以走得更遠。

照顧家人的壓力，往往在自己尚未察覺時已經超標。本文列出壓力常見十大徵兆——由憤怒、失眠，到對病人產生怨恨感，並說明如何分辨「正常疲累」與需要尋求支援的警號。